办公室健身运动 健康身体势在必得

　　对于办公室一族来说，长时间的坐在电脑桌前不运动，很容易就会为我们的身体产生一定的影响，影响我们的工作效率。尝试一下办公室健身运动，为我们锻炼出一个好身材，用充足的精力面对繁重的工作。


　　坐在椅子上，双上自然摆放在两侧，双脚平放于地面。通过吸气，轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持双眼平视，下巴与地面平行。保持这个姿势10秒钟，然后放松。相同动作重复5到10次。


　　继续保持胸部上升的动作，下巴与地面平行，然后向内回收下巴、头部和颈部，注意，不是向下，而是平行于地面回收。保持这一姿势10秒钟，放松，在重复。提示：手指放在上嘴唇，可以帮助头部朝正确方向运动。


　　面对墙角站立，双手平举到肩部的高度，左右手分别扶着一面墙，然后身体向墙角倾斜，拉伸胸部肌肉，保持15秒钟，或者更长时间，直至你感觉肌肉放松下来为止。提示：提高或者降低手掌扶墙的高度，可以改变对胸部的拉伸部位和力量。


　　随着生活节奏的加快，再加上繁重的工作压力以及生活压力，让很多的上班族没有多余的时间进行健身运动，对我们的健康造成一定的威胁，上面的办公室健身运动让我们拥有一个健康的，保持充足的体力以及精力，以一颗乐观的心情面对工作中的挑战。 医药网新闻