何种运动能有效减肥我们需易如指掌

　　在我们的日常生活中，我们总是通过运动来帮助我们达到减肥的目的。那么我们知道何种运动能有效减肥吗？并不是高强度的运动才能够有效减肥，只要我们掌握一定的运动知识，在不费力的情况下就能够帮助我们达到最终的目的。


　　中等强度有氧运动。常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%─60％，锻炼时间30─40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量。


　　打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。


　　我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。


　　减肥是我们经常进行的一种运动，也是一种时尚的运动。所以我们要想更好的达到减肥的目的，我们就要了解何种运动能有效减肥，运用这些减肥运动，帮助我们塑造出一个完美的身段。 医药网新闻