多吃常见的减肥食物让你天天瘦

　　如果想要减肥，其实不必吃减肥药或是买一些稀奇古怪的食品，在生活中存在许多常见的减肥食物，留心多吃一些就可以让你瘦下来。生活中有哪些食品比较减肥呢？我们一起去看看吧！


　　黑麦面包。原原本本的天然养分！极少加入人工配方的黑麦或全麦面包，比甜腻的蛋糕热量低很多，丰富的纤维有利于消化。普通面包在食用后会很快被分解，而黑麦面包分解的速度相对要慢很多，只需要较少的胰岛素就能保持人体血液的平衡，因此多吃黑麦面包可以达到预防糖尿病的目的。


　　瘦肉吃对也减肥。选对种类便能大块大块吃肉！滑溜里脊、酱香牛蹄筋……听听就让人流口水的美味，脂肪含量相当低，还能补充大量蛋白质，比油腻的五花肉健康多了。　比如鹅肉，含有超级丰富的氨基酸，是锌元素的良好供给品，而锌这种矿物元素几乎对身体里的每一种脢反应都发挥着至关重要的作用。

　　
　　海鲜。低脂肪、高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲！推荐石蟹，它可是海鲜中的减肥佳品，超级美味噢！一般来说，石蟹正式上市的季节是从10月中旬开始，石蟹含有丰富的精益蛋白、低热量低脂肪，每4盎司石蟹仅含有98卡路里的热量和不到2克的脂肪。石蟹也可以帮助我们补充体内的铬元素，这种微量元素能够促进人体内糖分的代谢以及帮助身体来维持正常的血液葡萄糖(血糖)的水平。


　　坚果。生吃最健康！忍不住要吃花生、核桃、松子时，一定要选择生的或烘烤型的，并将摄入量控制在每天一勺以内。哈佛大学公共健康学院的研究数据表明，当人们在饮食中摄入坚果类食物时，可以帮助人们减肥并且在很长一段时间内不会反弹，这比人们通常遵循的低卡路里减肥餐有效得多。


　　红葡萄酒。减脂降压的时尚法宝！浪漫的红葡萄酒，在国外可是被视为减肥佳酿呢！葡萄酒是唯一的碱性酒精性饮品，可以中和现代人每天吃下的大鱼大肉以及米面类酸性食物，降低血中的不良胆固醇，促进消化。只要每天喝上一小杯，就能减轻因碳水化合物或脂肪引起的消化器官的负荷！


　　只要用这些常见的减肥食物替换掉平时吃的那些不利减肥的食物，去养成良好的饮食习惯。渐渐的，你就会发现每天都会有变化，这种减肥方式还不容易反弹哦！ 医药网新闻