瘦身有讲究 杜绝五个错误减肥观念

　　现在社会讲求以瘦为美，使得许多女性朋友为了瘦身是想尽各种办法。可是网上许多的不正确观点误导着大量女性朋友盲目跟风。殊不知错误的减肥观点反而会让瘦身反变长胖。想要苗条，一定要先把错误观点全从脑海去掉才可以。
　

　　方法一：节食一定能减肥

　　真相：对于急切渴望瘦下来的女孩来说，节食无疑是最有效的方法，几天不吃主食，只吃黄瓜和西红柿，体重真的能明显下降，可是整个人的精气神却很差，坚持不了几天，就会被身体的饥饿感所打败，从而吃掉更多的食物，如此反复，不仅没能减肥，反而越来越胖。

　　瘦身点评：从瘦身的角度看，最好的方法是保证一日三餐饮食规律，口味上做到清淡少油。早中晚要尽量保证饮食多样化，午餐虽然是一天营养的关键，但也不要吃甜食，以及油腻煎炸类的食物，晚餐不要吃得太饱，七分饱就可以了。
　

　　方法二：睡得越多脂肪就囤积得越多

　　真相：当人们进入到深睡眠之后，大脑就会释放出很多生长激素，这些激素会帮助分解脂肪和释放能量。可是如果你缺乏睡眠，那么也就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪，同时身体就会走上一条“捷径”，把多余的脂肪囤积在你的臀部、大腿处和腹部。也就是说，只有睡眠不足才能导致脂肪的囤积。

　　瘦身点评：其实好的睡眠的确也是一种有效的减肥方式，但是要建立在深睡眠和良好的睡眠质量以及习惯之上，只有在这样的睡眠中，才能促使更多荷尔蒙的分泌，促进新陈代谢，消除身体多余的脂肪。但是也不要睡得太多，一天保持8小时左右的睡眠就够了，这种好习惯是维持每日瘦身成果的秘诀之一。

　　方法三：每天穿塑身衣真的能减肥

　　真相：穿上塑身衣后，身体似乎会变得婀娜多姿起来，一些女孩喜欢穿上塑身衣进行运动、工作，甚至睡觉。实际上，这种紧身材质的塑身衣会阻碍身体的血液循环和运动。穿上它们很难达到更好的瘦身运动效果，虽然暂时可以让你的身材看起来更好，但是一旦你脱下它们，肌肤依然会恢复到松弛状态。

　　瘦身点评：最好是穿着令身体感觉到舒适的服装，这种材质的衣服可以让皮肤自由呼吸，之后再进行有氧运动和瑜伽，流汗的效果会更好，身体也会觉得非常轻松。

　　方法四：不吃早餐就能瘦下来

　　真相：不管是从瘦身的角度看，还是从身体健康的角度看，这种说法都是非常荒谬的。早餐是一天营养的基础，早餐吃得好可以有效提升新陈代谢水平，让你有更多的体力和精力迎接一天的瘦身计划。如果不吃早餐，不仅会让头脑集中力不足，身体消耗热量的速度也会显得后劲不足，从而阻碍你的瘦身大计。

　　瘦身点评：在我们每日瘦身计划中都推荐有早餐安排，有些早餐搭配非常简单，其中酸奶、豆浆、面包、水果都富含营养，即便再忙碌，也要吃点简单又营养的早餐

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　　方法五：目标够高，减肥效果才能更好

　　真相：很多女孩都有这样的想法:制定一个较高的瘦身目标，那么即便达不到这个目标，取得的成效也并不会太差强人意。但实际上，许多人在瘦身道路上的失败，往往是由于口标设定得过高，觉得实现无望，从而半路放弃。瘦身一定要根据自己的实际情况，制定合理的瘦身计划，“好高鹜远”并不是好的选择。

　　瘦身点评：制定目标还不如制定一个计划，设定计划可以更有效地帮助你坚持下来。忘掉“这个月我要瘦20斤”的目标，改为每天进行10分钟的瘦身瑜伽锻炼计划，临睡前进行经络按摩，这样更具有操作性，即使进入了瘦身瓶颈期，也不会因为瘦身效果暂时的停滞而令你失去信心。

　　凡是没有捷径可以走，想要减肥，除了适当控制饮食以外，还要积极锻炼。没有一步到位的方法，也没有一蹴而就的减肥，在日常要多吃水果少吃零食，保证三餐正常进食，多加锻炼，这样才能拥有健康美丽的身材。