办公室健身操是健康的制胜法宝

　　随着生活节奏的不断加快，我们的工作压力逐渐增大，我们总是长时间的坐在电脑桌前不运动，整个身体都承受着巨大的压力。所以我们在时间充裕的情况下，可以尝试一下办公室健身操，帮助我们的身体缓解压力，确保我们的身体健康。


　　深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。


　　肩部：1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。


　　腰部：1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。


　　在这个快节奏的现代生活中，我们的身心健康都承受着巨大的压力，让我们的身体产生很多的问题。所以我们要多加利用上述的办公室健身操，放松我们的全身压力，让健康常伴一生。 医药网新闻