把握游泳减肥的正确方法轻松享瘦

　　游泳减肥是现下许多人的选择，在水中自由的运动，心情好又可以瘦真是一举两得呀！但是大家需要注意游泳减肥的正确方法，以免增加一些不必要的负担。

　　游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。但是游泳也是需要注意方法，不同的咏式对于身体的锻炼时不一样的。所以在想要使用游泳减肥前们一定要有所了解！

　　需要注意的事项有：忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。女性忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

　　有条件最好在日光下游泳。日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变成维生素D，充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，促进睡眠。新鲜的空气会使人的精神振奋，体力充沛。

　　很多人都想借游泳来瘦身或是塑身，是因为游泳中有不少泳姿具有美体的效果。不同的泳姿对改善人体各具不同疗效，如果大家选择用游泳进行瘦身，最好根据自身情况去选择不同的泳姿再进行。