卷心菜减肥法帮你轻松控制食欲

　　想要减肥除了运动外，还需要在食物上想办法，需要选用一些控制食欲的食材。下面给你介绍一种卷心菜减肥法。卷心菜的主要作是有很好的饱腹感，能很好地控制食欲。具体怎么做呢？我们来看看吧！

　　卷心菜减肥法的原理。卷心菜减肥法的重点在于餐前咀嚼10分钟的卷心菜，为什么要这样做呢？因为在咀嚼卷心菜时，充分运动下巴，可以刺激神经中枢，形成少量饮食就能饱腹的感觉。如果吃完一整个卷心菜的话，摄入的热量只有230大卡，人就会产生饱腹感。也就是说，它可以防止过量饮食。

　　卷心菜减肥法。一定要选择生食卷心菜，餐前摄取的卷心菜，尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C，而加热的过程，会破坏掉维他命C。瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命，想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热，选择生的卷心菜食用。

　　凉拌卷心菜。卷心菜洗干净切成丝待用，胡萝卜也切成丝待用，莴苣笋也切丝。香菜洗干净切成短的小段待用。新鲜小红辣椒切成小圈待用。白芝麻放在烤箱中焗熟。取一个中盆放入卷心菜丝、胡萝卜丝用盐、少许白醋腌渍一会儿，用手拧掉水分。然后把新鲜小红辣椒用少许油炒一下，放入菜丝中，加少许蘑菇精、香菜段、香油拌匀将盘，最后撒上白芝麻即可。

　　以上就是卷心菜减肥法的全部内容。卷心菜是一种非常健康的食品，富含纤维素。爱美的你多吃一些，不但可以变瘦，对皮肤和改善便秘也是很有效果的哟！