适合白领的减肥运动让赘肉功亏一篑

　　对于白领一族来说，长时间的做在电脑桌前不运动，导致身上的赘肉越来越多。这时候，减肥达人向我们介绍适合白领的减肥运动，通过这些运动轻松地帮助我们甩掉身上的赘肉，展现出苗条的身材。


　　如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1—1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。


　　中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至关重要的。如果其他时段不好安排运动的话，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐增加分量，相反，午餐减少分量，以清淡的饮食为主。午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量”的原则。


　　晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐)，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。


　　苗条的身段是我们的追求，能够帮助我们赚足目光。但是身上的赘肉成为了我们的烦恼，尤其是久坐的白领一族。上面的适合白领的减肥运动是一种不可多得的方法，快来尝试一下吧！ 医药网新闻