办公室瘦腿动作修长美腿势在必得

　　对于办公室一族来说，长时间的坐在电脑桌前不运动很容易导致赘肉的堆积，尤其是腿部上的赘肉。所以我们就要掌握办公室瘦腿动作，利用这些运动帮助我们减掉腿部的赘肉。


　　首先将双手并拢尽量向前伸直，上半身与下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身体成直线。重复20次。后将身体正坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身贴近大腿。做动作时，腿部和上半身均保持绷直状。再将双腿抬起并绷直脚背，向前伸直，与地面保持90度。然后脚背向里勾，感觉整个腿韶肌肉拉升。重复动作1O次。


　　首先将身体平躺在地上，边吸气边将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。呼气时，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。然后保持自由呼吸，将左腿向上伸直，保持10秒，吸气时，将左腿落下还原，再换右腿做。重复动作10次。


　　首先将身体趴于地面，双腿并拢并且保持绷直状，利用腰臀力量，将上半身尽力向后弯曲，手掌和腿部受力，停留1O秒后还原。重复10次。将身体平躺，利用腰臀的力量，将腿部向上抬起，双腿并拢弯曲，尽量向上半身靠拢，保持姿势lO秒后还原。重复动作10次。


　　在这个快节奏的时代中，工作已经成为了我们生活中重要的一部分，我们没有时间进行减肥运动，很多人为了省时间甚至会服用减肥药物，伤害了我们的身体健康。所以这时候我们应该利用一些办公室瘦腿动作，帮助我们达到最终的目的。 医药网新闻