白领如何对抗小肚腩维持苗条好身材

　　对于白领一族，长时间的进行工作，没有多余的时间进行减肥运动，导致肥肉的堆积，尤其是肚子上的赘肉，导致小肚腩的出现。那么白领如何对抗小肚腩呢？怎样才能够消除小肚腩，展现出苗条身段呢？


　　双脚打开与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。双脚跨度要与肩同宽，过宽或过窄会影响之后做动作的效果。下半身保持不动，吐气慢慢右转，感觉到腰腹部旋转的力量。双脚跨度要与肩同宽，过宽或过窄会影响之后做动作的效果。


　　上半身慢慢回正，吐气再往左转。与第二个动作注意的地方相同，回正的时候动作不宜过快过猛，调整好自己的呼吸。坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。坐的姿势一定要挺直，不要含胸弓背，这样会影响瘦腹效果。


　　吸气，脚尖踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。此动作一定要保持重心平衡，慢慢吸气提脚尖，让自己的腰背肌肉有紧绷感。吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。这个动作也是要保持重心平衡，脚尖尽量绷直，感觉到大腿又微酸感也可以放下来了。


　　白领一族长时间的坐在电脑桌前不运动，很容易导致肚子上赘肉的堆积，影响我们的整体身段。所以我们要知道上述的白领如何对抗小肚腩的相关方法，避免使用具有减肥效果的药品，利用上面的方法，帮助我们有效地对抗小肚腩。 医药网新闻