消脂减肥运动甩掉赘肉不在话下

　　刚刚过完一个放松的假期，在身心放松的时候，身上的赘肉也在放松，出现在我们的身体上。下面，减肥达人向我们介绍一些消脂减肥运动，帮助我们轻松地甩掉身上的赘肉。


　　12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！


　　拉伸运动，一次坚持七秒效果最好。做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！


　　慢跑20分钟以上就能出效果。有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。


　　在女性的生活中，减肥健身已经成为了一项必做的事情。所以快来尝试一下上面的消脂减肥运动吧！合理的利用这些减肥运动，让身上的赘肉慢慢的消失，享受这个过程吧！ 医药网新闻