一日三餐减肥食谱 24小时享瘦不断

　　在我们的日常生活中，减肥健身已经成为了一种普遍的现象。那么我们想不想全天24小时都在减肥呢？那么快来尝试一下一日三餐减肥食谱吧！让我们在24小时中都在享受燃脂的喜悦。


　　早餐：白水煮蛋一个，脱脂牛奶200毫升，全麦面包2片。还是要非常注意营养的，白水煮蛋是鸡蛋做法中热量最低的一种。脱脂牛奶和全麦面包脂肪和热量都已经降到了同种类里最低。但要坚持制定的食量，多吃可也是会发胖的。


　　午餐：清蒸鱼，水煮混合蔬菜200g，米饭一两。鱼一定要以清蒸方式烹饪，不仅最大程度保留了鱼的营养，而且不会增加卡路里含量。如果吃腻了鱼，可以用水煮去皮鸡肉所代替。水煮蔬菜制作方法：500ml清汤，一元硬币大小的冷榨橄榄油或芝麻油，盐少许。要混合5种蔬菜，切记蔬菜的颜色要多。因为蔬菜的颜色往往就代表了它所有含有的营养素，选择的蔬菜颜色多所摄入的营养才多样化，符合身体每天的需求。例如木耳、山药、青菜、蘑菇、紫甘蓝等。最后清汤也可喝掉。


　　晚餐：水煮混合蔬菜200克。米饭一两。晚餐就不要说摄入肉类了，不然会很容易囤积脂肪。水煮蔬菜与中午的制作要求相同。晚餐一小时后需要做个很简单的动作——贴墙站立。


　　完美的身材成为了女性的梦想，是女性都希望到达的领域。所以还在犹豫什么，每天按照一日三餐减肥食谱进食食物，过段时间，我们就会拥有一个完美的好身段了。 医药网新闻