仰卧起坐的正确做法为完美身材代言

　　很多的女性为了能够拥有一个完美的身体，总是会进行各种各样的减肥运动。仰卧起坐就是其中之一。但是我们知道仰卧起坐的正确做法吗？如果做法不正确还是不能够达到减肥的效果的。


　　身体仰卧于地垫上，屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。


　　再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。


　　最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。


　　在各种各样的减肥运动中，仰卧起坐是备受减肥一族喜爱的一种减肥运动。但是我们在使用这种减肥运动的时候，一定要了解仰卧起坐的正确做法，以防使用不正确，让自己的减肥道路得不偿失。 医药网新闻