办公室微运动减肥健身一举两得

　　办公室一族长时间的坐在电脑桌前，很少进行运动，就会让抵抗力下降，让众多的疾病找上我们。所以我们应该了解一些办公室微运动，利用这些微运动帮助我们强健我们的体魄，还能够帮助我们达到减肥的效果。


　　超级有效的解乏方法——延展你的身体。双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！


　　促进脑部血液循环的几种非常简单的方法。头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。


　　大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。


　　一个好的身体才能够让我们有充足的体力面对大量的工作，所以为了确保我们的身体健康，在闲暇的时候做一些办公室微运动，让我们的身体能够适应各种困难与乏味的工作。 医药网新闻