燃脂运动之快速有效的减肚子瑜伽

　　对于女性来说，小肚子已经成为了一种普遍的现象，几乎在每位女性的身上都可以看到。所以减肥达人向我们介绍一些快速有效的减肚子瑜伽，利用这些瑜伽就能够帮助我们有效的减掉我们的小肚子。


　　仰躺姿，双膝弯曲，双脚脚底板平贴于地，双手轻放于大腿上。用全身力量使肩膀、脖子及头部离地，下身不动，指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回，睡前做5回。


　　采趴姿，双手前臂平贴于地板支撑身体，使上半身略为离地，双脚脚尖贴地。靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地，维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。


　　身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。


　　身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向，此套动作每天重复10-15次。


　　肚子上的赘肉是让女性备受苦恼的一个问题，女性总是会选择各种各样的减肥方式。上面的快速有效的减肚子瑜伽就是其中之一，但是我们要长时间的坚持这个运动，要不然就会半途而废，达不到减肥的目的。 医药网新闻