甘蓝助减肥 营养又健康

　　甘蓝是减肥佳品。因为甘蓝营养成分丰富，食用可促进肠胃蠕动，帮助废物及多余脂肪排出体外，所含的冰纯二酸可抑制糖类转化成为脂肪，使得体重得到控制。

　　甘蓝助减肥

　　甘蓝又叫做甘蓝菜、圆白菜、包心菜、卷心菜

　　适用者：一般人、孕妇、消化道溃疡患者、减肥人士、

　　不适用者：脾胃虚寒者、消化功能不良人士

　　主要成分：糖类、膳食纤维、维生素B族、维生素C、钙、钾、磷、有机酸等。

　　食疗效果：甘蓝营养成分丰富，食用可消除疲劳、预防感冒、促进肠胃蠕动，帮助废物及多余脂肪排出体外，所含的冰纯二酸可抑制糖类转化成为脂肪，使得体重得到控制。

　　三款超有效的甘蓝减肥食谱

　　甘蓝排毒汁

　　使用材料：甘蓝叶3片、苹果1个、菠萝50g、蜂蜜1匙

　　具体做法：将甘蓝叶洗净切片，苹果去皮去核，菠萝去皮切块后全部放入果汁中，加入适量冷开水搅拌成汁即可。

　　食用方法：餐前食用或代替晚餐

　　功效解析：苹果中的苹果酸和果胶可以是人体内的脂肪分解，防止体态过胖，菠萝中含有菠萝朊酶，能分解蛋白质、能溶解阻塞身体细胞组织中的纤维蛋白和脂肪，改善血液循环和水肿。搭配甘蓝起到综合排毒、保持体重，稳定瘦身的作用。

　　甘蓝减肥汁

　　使用材料：甘蓝叶3片、芹菜100、苹果1个

　　具体做法：将甘蓝叶子洗净切片、苹果去皮去核，芹菜切段后全部放入果汁机中，加入适量的冷开水打成汁均匀即可。

　　食用方法：餐前饮用或代替晚餐。

　　功效解析：芹菜具有利尿消肿的作用，高纤维帮助人体肠道蠕动，加速排出肥油和废物，加上苹果果胶使得甘蓝的营养更加容易吸收，长期饮用可以达到减肥瘦身的作用。

　　甘蓝稳重汁

　　使用材料：甘蓝叶5片、西红柿1个、红酒15ml

　　具体做法：将甘蓝叶子洗净切片，西红柿洗净切丁后放入果汁机中，加入适量的冷开水榨成汁，然后把榨成的汁倒入杯中加入红酒搅拌均匀即可。

　　食用方法：餐前饮用或代替晚餐。

　　功效解析：西红柿中的有机酸含量丰富，有促进消化、保护细胞的作用，红酒中有着降低血液循环的作用，适量的酒精摄入可以加强脂肪燃烧，即使面临减肥瓶颈期也不怕。