一分钟完美瘦身

　　常常觉得没有时间让身体锻炼吗？常常感觉上班闲暇时间没有事情做吗？放松一下，给你一分钟，让你体验完美塑身。

　　1、门框斜压收内侧赘肉

　　方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。

　　 时间：左右各3秒钟。

　　效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

　　2、刷杯子瘦手臂

　　方法：手臂尽量抬高，身体做刷杯子的动作，换手再做10分钟。

　　效果：收紧手臂，紧致乳房。

　　3、反手拿重物提臀瘦手臂

　　方法：双手在身体后面做提拉重物动作。

　　效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

　　4、读书收腹减腿法

　　方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。

　　效果：收紧肚子、大腿赘肉来源：精品导报

　　5、开门瘦四肢
    

　　方法：a.双手交换做开拉门的动作;b.双脚交换做开拉门的动作。

　　效果：拉伸身体四肢赘肉，雕塑四肢线条。

　　6、金鸡独立穿鞋瘦腰
    

　　动作：单脚站立做穿鞋的动作。

　　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

　　只要你每天坚持这样做！相信“蛇腰美腿”的效果就离你不远了！