不同人群选择运动类型

　　运动减肥是被许多人认为最健康的减肥方法，看是不同人群会有不同的身体情况，他们可根据以下的具体建议选择适合的运动类型：

　　少儿：宜选择内容和形式多样化且每次锻炼时间不长、强度也不大的运动项目，注意保持充分的新鲜感和娱乐性吸引少儿参与；

　　青春发育初期（9-13岁左右）：宜选择广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目；

　　青春发育中期（13-16岁左右）：宜选择短距离快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目；

　　青春发育后期（17-22岁左右）：宜选择中长跑、登山、游泳、足球、排球、篮球等可增加速度耐力、一般耐力和力量性练习的运动项目；

　　中老年人：中年人宜选择慢跑、骑自行车、健身操、小球类等有氧运动项目；老年人宜选择慢走、散步、交谊舞、太极拳等有氧运动锻炼；

　　肥胖者：应以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量运动及球类运动更佳。就单项运动而言，水中行走、水中跑、水中跳跃、水中打球等水中运动是非常有效的减肥方式。

　　运动健康是为了自己，可以在挥汗如雨的夏天，尽请释放你自己的魅力，展示运动的美丽！