运动让你摆脱亚健康状态

　　人的一生都是在平衡健康与运动的关系中度过的。现在越来越多的人进入了亚健康的状态，所以对运动的任何一种态度都会直接影响身体的健康状况。最新的研究显示，生命在于运动，而如何进行运动则大有学问。

　　健康静坐放松：每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中于丹田穴，可以调整全身的脏器活动。

　　让大自然帮助你：远离喧嚣的都市，到森林里，空气中负离子浓度较高，不仅能调节神经系统，而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸，在体力、脑力、心理等各方面起到良好健康的调节作用。

　　办公室内勤运动：长时间座位工作的人应该每隔1小时活动一下。可以作简单的保健操，也可以随便活动活动筋骨。虽然用时不多，却可有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。

　　此外，还可选择，如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等健康运动，都是可以改善自身身体状况的运动，但切记不要过度运动，以免引起肌肉的拉伤，造成不必要的身体伤害！