身体健康要有氧运动

　　有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。许多人要减肥都会选择有氧运动，有氧代谢运动的七大益处：

　　1、控制高血压。

　　有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。坚持氧气代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血

脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。

　　2、增强肺的功能及改善以及功能

　　有氧代谢运动使得锻炼者呼吸加深加快，从而提高了肺活量，增强吸入氧气的能力。使心脏变得强壮，改善心脏本身的血液供应。

　　3、增加血液总量。

　　因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血量的提高也就增加氧气的输送能力。

　　4、增加骨骼密度防止骨质疏松。

　　随着年龄的增长，老年人常发生骨折。有氧代谢运动，尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习，能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低。

　　此外，有氧运动还能减少体内多余脂肪，防止与肥胖有关的疾病发生，还可改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力，身心得到了释放，自然身体也会慢慢处于健康状态！