更年期调理方式有哪些？记住这三招就够了

　　更年期调理方式有哪些?女性到了45岁左右，开始出现月经紊乱、心烦易怒、潮热汗出、腰膝酸软、头晕耳鸣、心悸心烦等身体不适症状，这意味着女性开始正式步入更年期。对于更年期的到来，一些女性不以为然，她们固执地认为，既然更年期是人体由成熟走向衰老的过渡阶段，那就没必要管它，等过了更年期，症状自然会消退。其实这种想法也没错，时间确实可以消弭更年期的不适，但适当采取措施却可以有效缓解更年期的不适感，还能缩短更年期的时间，如此看来更年期调理还是十分有必要的。下面，笔者就跟大家分享几种行之有效的更年期调理措施，以助大家更快度过更年期。

　　一、更年期调理之运动

　　更年期女性多伴有心烦易怒、失眠多梦、骨质疏松等症状，而适当的运动可有效缓解上述症状。科学验证表明，人在运动时会产生一种名为内啡肽的物质，这是一种天然的镇静剂，不仅有助于心情愉悦，缓解心烦的症状，还有一定的催眠效果，对于缓解失眠多梦症状大有裨益。除此之外，运动还能改善骨组织的血液循环以及钙的吸收和骨矿化，从而改善骨质疏松的症状。需要注意的是，更年期女性的体力状况有所下降，所以大家在计划运动前，应充分考虑自身的身体状况，再确定适合自己的运动方式、强度、时间以及频率。

　　二、更年期调理之情绪管理

　　更年期女性多被垃圾情绪困扰，如易发怒、易生气、易激动等。事实上这种垃圾情绪不仅会给人际关系带来负面影响，把生活搞得一团糟，还会进一步加重更年期的症状。笔者这么说并非危言耸听，而是有科学理论支撑的。从中医角度来讲，人的情绪与脏腑之间联系密切，如果长时间被垃圾情绪困扰，人体的脏腑就会受影响，尤以肝肾为最。而更年期的发病根源正是肝肾出了问题。所以更年期女性还是少生气为宜，想发脾气的时候尽量克制自己，学会情绪管理。除此之外，还可以采取其他的方式缓解心烦易怒的症状，像平日里多参加一些文娱活动，经常和老朋友聚聚，或者闲暇时和家人来一场说走就走的旅行等，都是非常不错的选择。

　　三、更年期调理之中药

　　以上两种方式能在一定程度上缓解更年期的不适感，但要想更好的缓解更年期症状，还是要靠药物治疗的方式。目前，中药以其效果好且无副作用，而备受更年期女性的欢迎，同仁堂的坤宝丸就是近些年来备受青睐的纯中药制剂，该药以滋补肝肾、镇静安神、养血通络见长，对于妇女绝经前后引起的月经紊乱、潮热汗多、失眠健忘、心烦易怒、头晕耳鸣、咽干口渴、四肢酸楚、关节疼痛等症状效果明显，一般服用6~18盒(2~3个月)，就可看到明显的改善效果。值得注意的是，本品对于潮热盗汗、烘热汗出的更年期女性尤有奇效。

　　以上就是笔者跟大家分享的更年期调理方式，希望对大家有所帮助。最后，祝愿坤宝丸能帮助大家尽早度过更年期。