五洲中医专家李巍教你＂适合秋季的3个调理肾经，收纳阳气的小方法＂

　　“秋收冬藏”，白露之后，天地阳气开始收敛，此时肾也开始收纳阳气了。肾脏的阳气就是我们身体里的小太阳，温煦我们全身，如果能量储备不足，没有足够的气血来御寒，到了冬天就会很难过，怕冷，感冒也就来了。

　　在病理状态下，如肾阴不足或肾阳亏虚，肾阴与肾阳动态失衡，人体就会表现各种各样的疾病，那么，肾阴与肾阳的症状有哪些呢？下面就由五洲中医专家李巍大夫为您解答一下。

　　肾阴虚的主要症状有﹕腰膝部位酸痛，头晕或耳鸣，听力下降，口乾咽燥，烦热，手足掌心发热，晚上出汗，大便乾结，男子遗精。脉搏细弱无力或脉搏细弱快速。舌体红，舌苔少。肾阴虚证，往往有阴虚火旺症状。

　　肾阳虚的主要症状有﹕腰膝部位酸痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不顺畅或失禁遗尿，男子性功能下降，更可有阳萎，女子不能怀孕，有时还出现水肿。脉搏细弱或要重按才能触到细弱的脉搏。舌体胖大，有白色舌苔。肾阳虚者，往往有阳虚而寒的症状。

　　如何养肾？五洲中医专家指出：

　　1、抬脚跟提肾气

　　方法：脚跟抬起，直到你的腿酸到不能坚持，然后轻轻砸到地上，感觉到一定的震感。如此抬起—放下—抬起—放下，连续做7下，一次可以多做几组。

　　肾经起源于足部，抬抬脚跟就可刺激肾经，使肾经收纳阳气，改善手脚冰凉、容易疲乏等问题，同时还刺激了脚底的补肾大穴——涌泉穴。

　　最佳时间：下午17：00-19：00是肾经运行的时间。此时抬脚跟，事半功倍!

　　2、泡脚温肾

　　|春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑温可祛 |

　　| 秋天泡脚肺润肠蠕，冬天泡脚丹田温灼 |

　　晚上坚持用温热的水泡脚15到20分钟，水没过脚踝，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时，可以做两件事：搓腰，搓耳。

　　【手搓后腰】：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰，加固元气，还可防治腰酸。相当于是服了“补肾药”。有的人得了鼻炎，鼻子不通气，坚持搓后腰，鼻子也渐渐通了。

　　【搓搓耳朵】：「肾开窍于耳」，把耳朵搓热，搓红，能有效补养肾气。

　　3、养护肾阳，注意保暖

　　肾阳充足，则一身俱暖，而寒气也是最容易伤害肾阳的。

　　“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”。保护脚心脚踝，如果身体都能感觉到很舒适，便是真正的健康了。

　　肾中精气是机体活动的根本，对机体各个方面的生理活动起着极其重要的作用。肾阳有温养腑脏的作用，为人体阳气的根本。肾阳与肾阴相互依存，两者结合，以维持人体的生理功能和生命活动。平时我们应该注意保养，调理肾经，收纳阳气。

　　专家简介

李巍 | 副主任医师

北京五洲妇儿医院中医科主任

　　李巍教授从事中医临床工作30余年。擅治女性疾病，如乳腺增生、乳腺炎、月经不调、痛经、闭经、妇科慢性炎症引起的腹痛、带下症、更年期综合症、人流或产后虚损症、肝郁症及孕前+孕期的调理等， 对内科疾病、三高及痛风、心肌供血不足等有丰富的临床经验，临床上擅用针灸、火罐、埋线等疗法，综合调节神经系统内分泌紊乱等各种疑难杂症，疗效显著。

　　她倡导“养生为先，未病先防，抗衰防病”的健康理念，在临床开展了各项养生防病的综合疗法。