慢跑可防骨质疏松，这是真的吗

骨质疏松是中老人的三大疾病之一，属于老年群体中的一种多发病、常见病。其常见症状为，骨骼疼痛、易于骨折等，这些症状十分影响人们的正常生活和身体健康。有些人认为，慢跑可防骨质疏松?这是真的吗?一起来看看吧。

有研究发现，长期慢跑的男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何运动都不做的男性骨质密度要高8%。即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大。跑步的作用并不随着次数、强度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。由此可见适量慢跑可防骨质疏松，促进肌肉收缩，让肌纤维增粗，肌肉更有韧性，进而促进钙吸收，加强骨质密度。

慢跑虽然可以提高钙质吸收，但是不及时补充也无法让身体保持健康，而且并不是所有的老年人都适合跑步，有些年纪较大的跑步反而容易因为骨质疏松骨折或者加重病情。所以对于慢跑也要根据自己的身体情况进行选择，于此同时中老年人更应该补充适量的维生素D以促进钙的吸收。

悦而维生滴剂可以促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病。对于骨质疏松的治疗，悦而维生滴剂更加容易吸收，不仅可以提高治疗效果，而且辅料为精炼植物油，口感更好。

通过以上内容的介绍，相信大家对慢跑可防骨质疏松已经有所了解了。骨质疏松的患者稍有不慎就可能造成骨折。所以日常生活中一定要做好护理措施，避免过量运动和摔倒等意外的发生，同时建议大家平时多吃水果蔬菜，补充适量的维生素，这也是保持身体健康的重要方式。