J Nutr: 改良血压的日常食物 |
![]() |
2019年10月25日讯 /BIOON /--是、心脏病和其他风险疾病的风险身分,但它没有供给晚期预警旌旗灯号。这就是为什么按期反省你的压力是如斯主要。
你可以采用预防办法,经过有纪律的锤炼和在饮食中添加支撑安康血压的食物来坚持安康。
图片起源:https://cn.bing.com
假如你曾经被出患有,那就依照大夫的医嘱服药,但要晓得,更好的饮食是协助这些药物发扬感化的症结--它甚至能够削减你须要的药物数目。
安康的饮食,比方DASH(掌握的饮食办法),重视经过下降食物中盐的含量、添加矿物资钙和钾的含量掌握血压。尤其是素食者和纯素食者,他们患的几率比非素食者要低得多,部门缘由是他们多吃蔬菜和生果(以及它们的纤维)。这些都是安康的食物,每团体都可以享用更多。
还有什么食物可以协助你?确保你天天从牛奶和酸奶等食物中摄取1000到1300毫克的钙。科克伦零碎评论数据库(Cochrane Database of Systematic Reviews)的一份申报发明,1500毫克的维生素D更无效。
亚麻籽中的omega-3脂肪酸似乎对血压特殊有利益。购置整粒棕色或金色的种子,并把它们贮存在冰箱里保鲜。在你须要的时分,用咖啡豆或喷鼻料磨碎机把它们磨碎,撒在酸奶和麦片上,拌入搅拌器中,用作一层涂料,而不是面粉或面包屑。天天喝一到两汤匙。留意:你的身材不克不及从全部种子中提取养分,所以你必需在吃之前把它们磨碎。
年夜蒜对安康有好多利益,所以在烹调中要年夜量应用。
假如你爱好喝花卉茶抓紧一下,那就喝芙蓉茶。《养分学杂志》(Journal of Nutrition)比来揭橥的一项研讨发明,芙蓉茶可以协助患有高血压后期和轻度高血压的成年人。(100医药网100yiyao.com)
参考材料:
医药网新闻

- 相关报道
-
- 国内“三甲”医院纷纷布局细胞治疗,脐带血免疫细胞治疗迎来新机遇 (2025-07-07)
- 告别乙肝,全球首个针对慢性乙肝的细胞治疗产品SCG101V获批临床 (2025-07-07)
- 注射用氢化可的松琥珀酸钠通过仿制药质量和疗效一致性评价 (2025-07-07)
- 内蒙古安迪科同位素诊疗药物生产中心举行奠基仪式 (2025-07-07)
- 中国工程院党组成员、副院长王辰院士一行莅临东诚药业调研交流 (2025-07-07)
- EIZO艺卓正式推出数字病理专业系列显示器 (2025-07-07)
- 腾盛博药宣布与健康元集团就BRII-693的大中华区权益达成许可协议 (2025-07-07)
- 康缘药业×胜普泽泰战略合作结硕果:AI赋能研发提速,KYS2301凝胶IND申报成功 (2025-07-07)
- 中国首个:金赛药业伏欣奇拜单抗获批,半年降低痛风复发风险87% (2025-07-07)
- 干细胞培育的免疫尖兵组队出击!Bioact Mater:荧光叶酸当向导,中性粒细胞与NK细胞协同发力,精准突破实体瘤防线 (2025-07-07)
- 视频新闻
-
- 图片新闻
-
医药网免责声明:
- 本公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性;您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。本公司,有权但无此义务,改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
- 凡本网注明"来源:XXX(非医药网)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。联系QQ:896150040