巧吃苦瓜 吃出苗条好身材

　　苦瓜也叫凉瓜，苦瓜有除邪热，可解疲乏，清心聪耳明目，润泽肌肤，强身，使人精力旺盛，不易衰老之功效； 苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。

　　1.苦瓜搭配低脂牛奶

　　苦瓜搭配低脂牛奶有饱足感，起到减肥的作用，可以拿来当代餐，准备和朋友吃大餐前，喝1杯就不必担心吃得过多哦，味道比起单一苦瓜水要好喝很多哦!

　　2.苦瓜+绿茶

　　苦瓜和绿茶一起食用，除了有瘦身排毒，还有很好的抗辐射作用，所以对于长期坐在电脑前的MM，这种组合无疑是最合适的啊，特别有小肚腩的人。

　　每天喝两杯绿茶，不仅可以起到减肥的作用，还可以保养皮肤，防辐射(偶就每天2-3杯绿茶，HOHO，现在很少会因为对着电脑过长，而冒痘痘，皮肤暗黄)

　　3.苦瓜+荷叶

　　苦瓜和荷叶一起食用，很适合想增进排毒功能，有小肚子的姐妹食用哦，特别有便秘朋友很适合的。因为荷叶有瘦身瘦脸促进排毒的功效。每天喝四次荷叶茶，可以改善便秘，对减肥更有帮助。

　　苦瓜的维生素C含量也很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用；苦瓜是天然食品不伤身体!选择食用天然食物减肥特别适合不是很胖，但又更想瘦一点的姐妹啊，不但可以健康瘦，而且还有美容功效。