奇异果减肥小贴士

　　奇异果又称猕猴桃，奇异果其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗奇异果能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王”。奇异果还含有良好的可溶性膳食纤维。别看它一点也不起眼，但却是低热量、拥有14种营养素的优质水果，对连吃饭都没空的现代人而言，是再合适不过的减肥水果了。

　　
　　1、含钙高，补充节食者的钙质

　　奇异果的钙含量是葡萄柚的2倍、苹果的6倍、香蕉的4倍，是我们平常饮食中面食的7倍、米饭的5倍、绿色豆类的1.3倍。对於常犯营养过剩、或过瘦过胖、消化不良、骨质疏松毛病的现代人，还有靠节食减肥的人，可以简单的方式摄取足够的钙质。

　　2、奇异果安抚情绪

　　操劳的职业妇女、日夜颠倒的夜猫族，经常出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况，若是缺乏钙质，更容易发生神经紧绷、消化不良、失眠的症状。

　　美国加州针灸中医师吴建勋表示，钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用，足以提升睡眠品质。每天吃2颗奇异果可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，达到减肥的效果，并改善睡眠品质。

　　3、膳食纤维极为丰富

　　奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量（仅有45卡洛里）的特性，是减肥与兼顾营养的最佳选择，对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

　　4、美颜圣品

　　现代人最在乎的维他命Ｃ，奇异果的含量超过了柳橙的2倍，每日营养建议摄取量高达230%，是一日所　维他命Ｃ的2.3倍。维他命Ｃ是人体胶原的主要成分，不但可以增强人体活化细胞、促进新陈代谢，美容减肥，还是对抗压力不可或缺的维生素。