毁掉身材的3种饮食方式

　　看着单位里的女性个个纤瘦，你难道不会发问：“为什么他们是‘麻杆s型’，我却是‘水桶H型’？”不过，你也可能没想到这和你的饮食习惯有一定的关系！，不妨检视一下自己的饮食习惯，来关乎你的身材。

　　1、狼吞虎咽

　　上班族，白走边吃、站着吃，就地就餐。吃的比人快，一会就饥肠咕噜，不挑食的就吃快餐、高热量的食物。就像猪八戒吃人参果，进食完了不知道是什么味！

　　破坏力：吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量。

　　对策：从开始动筷刀放下筷子，看用了多长时间，不要吃。吃饭时，吃完夹的一筷子菜，停会再夹菜，，没口才要细嚼慢咽15－20次，耐心地花两到三个月的时间来改变，使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯，说不定你的身材不知不觉就成了‘麻杆s型’！

　　2、失意狂吃

　　遇到烦心事，如：贬职、分手、股跌，自己就买好多吃的东西狂进食，还一杯接一杯的借酒消愁。

　　破坏力：不仅身材体重增长，紧了，你还有可能要住进医院！

　　对策：遇到烦心事，别进食那么多的东西，不妨去逛街，买些好看衣服穿，或者给好朋友打电话倾诉，都是不错的办法。

　　3、早餐屏蔽

　　早晨起来是想吃早餐的，可是又没了胃口，不想吃东西。

　　破坏力：不吃早餐身材变肥增加的风险上升35%~ 50% 。这是剑桥大学对7000人进行跟踪调查得出的结果。此外，医学研究也证实，长期不吃早餐者容易患上胆结石。

　　对策：早起半小时，搭配进食，复合碳水化合物(如未去麸的面包或低糖混合麦片)、蛋白质 (如酸奶或鲜乳酪)和维生素( 如一块水果)。吃一个番茄、几片黄瓜或一根胡萝卜。早餐的热量应保持在250－400卡路里。