减肥小常识：水果不能当饭吃

　　很多女孩子试图用少睡觉的办法来阻止长胖，但睡眠不足反会导致食欲增加。还有一些女孩子为了减肥，拿水果当饭吃，不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。

　　当睡眠不足又必须保持清醒时，会产生厌烦、焦躁的情绪，吃东西被当作是缓解焦虑的一种手段。研究证明，睡眠保证在8小时以上的人，比少于6小时的人健康状况要好得多。

　　假如必须熬夜了，可适当食用脱脂奶、酸奶或水果。事实上，运动量过少，才是导致肥胖的主要原因。如果女孩子能够保证一周运动三次(至少)，每次半小时以上。

　　尤其是进行游泳一类的全身性运动，即使不会游泳，在水中迈步，利用水的阻力达到燃烧身体脂肪的效果也是减肥的有效途径。

　　米饭、面食一类的“饭”摄入人体后，给人以饱满感，食欲中枢很快受到抑制，不会摄入过多;而且多糖类食物在肠道中被缓慢分解，逐渐被人体消化、吸收，水果就无法起到这种作用。

　　米饭、面食一类的“饭”有一部分在肝脏中转化为糖肝元，对肝脏起到保护作用(特别是酒后吃饭的益处更为显著)。所以，即使是减肥，吃饭一定要吃“饭”，水果等食物只能当作多样化的副食调配。