“少吃多运动”减肥之秘诀

大家总觉得，减肥是为了变得更吸引他人，所以只要下定决心减肥，就一定有效果。但是研究人员却警告，不论采用哪种方法，两种人绝对无法减肥成功。

史丹福大学医学院的研究人员针对177位体重稍胖的受试者进行研究，实验组采取饮食控制，对照组则采用饮食控制和运动课程两种并重的减肥法。结果显示，减去2～7公斤的成功率在实验组是26%、对照组是49%。 就心理评估而言，对自己满意的减肥成功率是55%、 对自己满意的减肥成功率是26%。 就减肥经验而言，曾经减肥者的减肥成功率是35%、从未减肥的减肥成功率是63%。

本研究结果发表在九月出版的期刊“行为医学年志”。研究人员指出有两种人要特别注意。第一种人是那种不喜欢自己的人。这种人的肥胖是心理偏差造成的，因此这些人不一定非常胖，但是总是超过理想体重上限。在没有改变自己情绪之前，减肥变得非常困难。

第二种人是那种经常减肥的人。经常减肥的人常常处于恶性循环中：一开始减肥成功变得比较轻、然后体重回复到标准范围、最后体重又超过理想体重上限、再展开减肥计划。这种人的体重反反复覆，减肥也变得很困难。

想减肥，就好好地爱自己，同时遵守“少吃多运动”的减肥秘诀，明天的你，才会更苗条。