了解生理周期 实行经期减肥法

　　想要实行经期减肥法的女性，应先将了解自己的生理周期，了解各阶段分别是哪几天，再依不同阶段进行不同的减肥计画。例如生理期就可放松自己、休养生息。

　　滤泡期加强运动及饮食控制，可以快速、有效地减肥；黄体前期控制食欲，不要大吃大喝，多运动、多喝水或泡热水澡，增加新陈代谢；黄体后期有严重经前症候群者，也应控制食欲。

　　尽管有许多人肯定经期减肥法的效果，但专家还是建议，想要享有拥有苗条的身材，不二法门还是控制饮食和持续运动。以下提供几项饮食小技巧：

　　1、尽量少吃高脂肪的食物

　　要想减肥，一点要少吃高热量、高脂肪的食物，像蛋糕、甜点也要少吃。

　　2、纤维素高的食物要多吃

　　经期多吃纤维素含量高、热量低的食物，例如蔬菜水果，能有效促进肠胃，排出人体内积累的废物。

　　3、多吃利水性佳的食物

　　多摄取能够排除体内多余水分的食物，例如蛤蜊、西瓜等，能提高人体新陈代谢的速率，加速体重下降，起到减肥的效果，同时热量不高。

　　4、吃凤梨

　　凤梨所含的柠檬酸成分，能刺激胃液分泌，帮助吸收与消化，减少经期的痛苦。

　　5、苹果促进肠胃蠕动

　　苹果含丰富铁质，具有补血的功效，同时富含纤维素，可促进肠胃蠕动，帮助排便减肥。