饮食加运动 减肥永远不变的主题

　　下面将和大家分享十大健康减肥小妙招，饮食减肥加上运动减肥是不变的主题，目的就是让你轻松甩掉5斤的体重，但是跟着这下面的方法做，保证让你一瘦到底！

　　一、严格控制分量大小

　　每一天或每一餐都测量一次食物的量的话，这是不现实的，所以每个星期测一次就够了。测量的目的是看你是否摄入了正确的分量。

　　眼睛会随着时间而“长大”，意思是说看惯了大分量食物，眼睛就适应了这样的大小了，跟着我们的胃口也会随之大开。所以我们要测量肉类、水果、淀粉等，可以用杯子测量淀粉、蔬菜和奶制品，用汤匙测量油、沙拉酱……

　　二、少吃脂肪含量高的食物

　　脂肪是减肥的大敌，找到各种方法去减少它的用量，每次减少一点点，累计起来就是一个大数目了。例如，本来是两汤匙的沙拉酱改成一汤匙，再加上一汤匙的醋，这样一来就可以减少90卡路里热量呢。这不是节食，而是一种聪明的转换技巧。

　　三、远离诱人的食物

　　要是你摆脱不了薯片、冰激凌和饼干的诱惑，干脆就让它们远离你的厨房就行了。去超市的时候，不要刻意去到糖果零食区域，当你看到这些似乎很诱人的甜食时，想想看，“吃了他有什么用，又没营养又浪费钱“，这样的话，你就又离减肥近一点了。

　　四、就餐作出明智的选择

　　可以点一份营养的菜单或者请厨师准备一份低脂的食物列表。主菜和大家分享或者把吃不完的食物打包带走，也不要把面包留在餐桌上。