激励自己 打赢减肥心理战

　　减肥可以说是一场心理战，你必须时常激励自己，保持高昂的斗志。现在就要教你在减肥中保持高昂斗志的方法，让你能够一直保持窈窕的身姿。

　　一、实际目标的制定

　　在刚开始减肥的时候，切忌制定在一个月之内减掉20斤的目标。因为，这是不现实的。你应该要理智而实际地对待自己的减肥。刚开始的时候最好是一个月之内减掉不要超过5斤的体重。将大的目标分成小目标，激发自己的决心，你也就更加接近自己的目标了。

　　二、学会奖励自己

　　奖励自己是很棒的自我肯定的方法。比如，在自己坚持了两个星期的减肥之后，奖励自己一张CD。任何奖励都不过分，但是不要选择破坏自己减肥的奖励哦。

　　三、经常看看旧照片

　　找到你曾经最瘦时候的照片，认真得看看。你会从心底认为自己只要瘦下来之后就很漂亮，更加激发了自己一定要减肥成功的决心。你可以把旧照片放在家里的显眼处，时刻提醒自己注意减肥。

　　四、和朋友一起减肥

　　在减肥的时候有个伙伴会激发你的决心。当你遇到困难的时候，对方会给以支持，当你取得成功的时候，对方也会讨教你的减肥方法。所以，你会为了不让朋友失望而坚持减肥。

　　五、抛弃内疚感

　　可能有时候因为抵挡不住美食诱惑而吃多了零食，你一定会产生内疚感。劝你不要感到内疚，你应该知道没有人能够真的做到完全按照减肥计划来实施的。所以，原谅自己的偷吃零食行为吧。你可通过第二天少吃一点来弥补今天的过错。