教你制定适合自己的减肥计划

　　良好的适合自己的减肥计划是减肥成功的保证！下面为你推荐7种减肥贴士，帮助你构建属于自己的专门减肥计划。还不赶快取经，通过健全的减肥计划收获窈窕身姿。

　　一、合适的减肥目标

　　十分关键，所以把它放在了第一条。制定减肥目标时千万不要好高骛远，否则女性们很容易对自己的表现感到失望，最终导致无法完成。首先制定1个月的减肥目标，每周的减肥速度控制在0．75-2磅，这样的速度虽慢，但却容易实现，同时有利健康。

　　二、一定要行动起来

　　不要指望体重会在没有运动的前提下往下降！每周安排3？4次有氧运动，每次60？90分钟，这样能提高身体的新陈代谢率、加快热量的消耗和减肥的步伐。

　　三、少吃垃圾食品

　　薯片、甜点、冰淇淋等都是女性朋友的最爱，如果你真的想使体形有所改变，最好将它们清理出自己的房间，俗话说“眼不见，心不痒！”

　　四、不要忽视早餐

　　因为种种因素（工作繁忙、时间紧张，错误的减肥观念等），许多人往往不吃早餐。赶快停止如此愚蠢的行为吧！美国国家肥胖控制中心的资料显示，通过改变不吃早餐的生活习惯，能使肥胖患者在一年内减去约30磅的体重。

　　五、学会称体重

　　许多女性几乎每天要称一次体重，这种习惯很可能对你的减肥产生不利影9向。因为人的体重每天都会有1？2磅的波动（比如说是上厕所或是进食），而她们往往会将这些归咎于减肥效果不佳，久之就会失去减肥的信心。

　　六、减少高热量饮料的摄入

　　尽量减少那些高热量、低营养的饮料摄入，如可乐、雪碧、糖茶水、果汁等，可用不加糖的冰绿茶替代饮料，因为绿茶具有减肥功效。