盘点5大不用节食的减肥方法

　　试试不用节食的减肥方法吧！下面就来教你不需节食也能让你轻松减肥的方法，只要做到下面这些基本守则，你也能达到减肥的目的！

　　1.睡觉前的三小时不要进食

　　一般晚上摄入的糖分会直接转变成脂肪储存在我们的体内，所以吃过晚饭，9点以后不要再吃任何食物，如果实在很饿，最好只吃少量水煮的青菜或喝杯温水吧。

　　2.拒绝碳水化合物

　　人们常说用餐时：早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少。所谓吃少，不仅仅是少我们还要控制碳水化合物的食用。过分摄取米饭、面包等碳水化合物最不利于减肥。

　　3.保持现有食量

　　不可因为一顿自己特别爱吃的美味食物，就毫无顾忌的胡吃海喝了，我们要保证每天吃饭别过量，八分饱就好，不然把胃撑大就要付出更大的代价去真正的节食减肥了。

　　4.从生理期后开始减肥

　　生理期过后，性激素分泌开始变得活跃，新陈代谢会随之提高，而我们的脂肪也更容易燃烧，所以还在等什么，抓紧机会进行有效的减肥吧！

　　5.均衡 摒弃单一食物

　　快节奏的生活让我们的食物变得单一，盖饭、拉面、锅仔等食物也成为我们不可缺少的“正餐”，可正是这些“正餐”让我们身体脂肪不断的增加而营养却逐渐流失。我们要在用餐时营养均衡，荤素搭配合理，保证身体吸收所需的各种营养。