掌握减肥常识 吃甜点也不胖

　　看看下面为你推荐的时尚减肥常识吧，包括了运动减肥和日常减肥习惯，帮你养成日常健康减肥习惯，即使吃甜点也不怕发胖。

　　一、饿了就吃

　　一个理想的瘦身计划里，你在8点钟之后就不会再进食了，而且十点钟就会准时上床睡觉。但是在现实世界里的话，你晚上可能会加班或者做其他事情，在8点后不吃东西是不切实际的。

　　没有数据表明晚于某一个时间吃东西会让我们变胖，只是因为我们晚上运动量相对较少，而且吃完就睡的话会增加肠胃负担。

　　晚上觉得饿怎么办呢?不要折磨你自己了，假如你真的觉得饿的话，你就吃点东西吧。但是如果一个苹果就能吃饱的话，你就不是真的饿。选择配料比较少的减肥食物，水果啊蔬菜啊全麦食物啊。

　　二、吃甜点吧

　　想要瘦身吗?那就吃餐后甜点吧。是的，你没有听错。减肥最主要的是要计算人体总摄入的卡路里量。不管你是吃巧克力还是吃沙拉，增加了1卡路里就是1卡路里。所以，在你的减肥餐单上，其实两者是可以并存的。

　　如果老是对甜点抱着警备的心情，可能最后你会抵挡不住诱惑大吃一顿。像计算金钱那样计算你的卡路里吧，这样你就可以尝尝甜点的美味，又长期地控制自己的体重了。

　　三、10分钟锻炼很重要

　　每天10分钟的锻炼就足以维持你的苗条身材了。当肥胖女性每周锻炼72分钟(大约每天10分钟)，她们的最大摄氧量就提高了4.2%，会延缓衰老，也会促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。

　　不要找借口不锻炼了，“我没有时间”只是你懒惰的借口。你可以从网上下载简单的减肥操DVD，然后从看电视的时间里拿出10分钟来练习。今天就开始：下载10至15分钟的瘦身操或者减肥瑜伽，或者做15个俯卧撑、15个弓步，感受健康减肥的魅力。