三餐提早吃 和肥胖说拜拜

　　减肥也算是一门学问，但并不难，只要掌握正确的减肥常识，你也能健康地瘦下来。很多想瘦身的MM都从节食开始，但节食并不是少一餐不吃饭，三餐都一定要吃，而且提早吃！

　　早起很重要，早餐大概七点吃，午餐十一点吃，晚餐五点吃最好（实行是有点难度啦，但还是要认真执行哦~），六点以后就绝对不能吃食物！饿的话就喝茶或水吧，真的受不了了就快上床睡觉。

　　许多人都想说不吃早餐来减肥其实是反效果，一般人认为只要少吃一点就能减轻体重，反而会使新陈代谢降低，身体消耗热量能力退减，细胞因为长期捱饿，一有食物进来，就会高速吸收血糖来储存及制造脂肪，结果在不断重复节食减肥的恶性循环下，只会愈吃愈少却愈来愈胖。

　　但早餐也不要吃太油腻的食物，蛋饼萝卜糕等早餐店美食拜拜，所以最好是喝无糖高纤豆浆加一颗茶叶蛋这样。

　　而午餐可以吃好一点，不过午餐后淀粉就要减少了，最好是不要碰拉！

　　晚餐可以吃烫青菜，水煮肉等，调味料就是能少就少！

　　想要减肥成功，所有的食物都只能蒸！煮！卤！油炸物早就拜拜拉！加工食品也要少吃。充分摄取蛋白质，想要高效率燃脂就必须有健康的肌肉，蛋白质构成肌肉，肌肉越多越不易胖大家都知道的！如果真的还是太饿就灌水，或是吃一片高纤饼干。