拒绝为懒惰找借口 下定决心减肥

　　当你在进行饮食减肥和运动锻炼计划的时候，我们常常为自己的懒惰找各种理由。这主要是因为我们并没有完全下定决心减肥，所以很容易受外界的影响，轻易的改变我们当初设定的目标。为了帮助你扫清这些瘦身障碍。

　　一：明天再做

　　对策：瘦身现在就开始！要让你的饮食和锻炼要成为你生活中不可分割的一部分，而不是可有可无的，因为它们的确能够让你生活的更好。你需要想一些办法，让你的饮食和锻炼变得方便和有趣。

　　二：年纪太大了

　　对策：无论你什么时候开始锻炼，年龄都不是问题。研究发现，锻炼可以使你更长寿，而且身体变得更灵活。锻炼也被证实可以预防肥胖引起的疾病。不要让年龄成为你减肥的借口，无论什么年龄，拥有好的身体线条都会让你更自信。

　　三：遗传型肥胖，锻炼是没用的

　　对策：遗传型肥胖也是可以减肥的！不能够减轻体重的人是很少的，每个人通过努力都可以获得她自己的理想体型。所以不要觉得自己是遗传型肥胖就放弃减肥，然后听之任之，这样只会让你想瘦身的时候面临更大的困难。

　　四：做饭很麻烦，还是在外面吃好了

　　对策：即使你没有时间买健康的食品回家做饭，你依然可以选择烹饪一些方便快捷的健康低卡食物。比如说，你可以去你喜欢的餐厅吃饭，但是提前准备一个自己的菜单：准备好有利于健康减肥的三餐食谱，在餐厅点菜的时候，你就不用为吃什么发愁了。你也可以到超市去购买一些美味但又健康低卡的速冻食品。你还可以在一个周末选择一个时间，制定好你一周的饮食减肥食谱。

　　五：只是这次放纵自己的饮食，只是今天偷偷懒

　　对策：真的吗？事实上，你并不是放纵一次，也不是偷懒一天。人的惰性需要我们不断的去克服，放纵一次或者偷懒一天，就会增加我们的惰性，让我们在放纵和偷懒之后更难以克服惰性。在瘦身的过程中，惰性就是我们不能坚持减肥，最终导致减肥失败的重要原因。