巧妙应用减肥策略 健康享瘦

　　每减掉一磅你就需要燃烧3500卡路里。你可以通过减少摄入热量或者排出热量两种方法来达到减肥的目标。下面教你如何巧妙应用这两种减肥策略在生活中，健康享瘦。

　　一、计算走的每一步

　　每天的体育活动对瘦身是至关重要的。计步器是适合测量你的进步的工具，并且使你的步行变得更加有意思。用计步器计算你走的步数，每天循序渐进，在5周之后达到每天10000步。不要被这个数字吓倒了，当你时间久了之后，你会发现比预想中要简单。

　　二、记录你所吃的

　　如果你记录自己吃的食物，你会比不记录的人减掉多一倍的重量，哪怕后者不怎么吃东西。开始一份食物日记，记下自己吃的食物。为了更深入地记录卡路里，脂肪、蛋白质、碳水化合物等，你应该将相应的指标也记录下来。这有助于你减掉身上多余的脂肪，是减肥的明智的选择。

　　三、拜访朋友

　　加入一些朋友在你的瘦身计划中，会让你充满意志力和斗志。朋友还能够帮助你克服减肥当中的小障碍，帮你出谋划策。多多接触朋友是一个很好的减肥方法。和你的朋友计划减肥，并且将其细节化，当你减肥收到成效的时候，跟朋友分享喜悦。

　　四、每天都要吃早餐

　　吃早餐有助于人们少吃，你可以在接下来的时间里都保持较久的饱腹感。早餐提供的营养素也能启动你一天的新陈代谢，使你的身体燃烧更多的热量。是减肥不可忽视的细节。