收获好身材需要属于自己的减肥计划

　　良好的适合自己的减肥计划是减肥成功的保证！所以，现在为你推荐6减肥贴士，帮助你构建属于自己的专门减肥计划。通过健全的减肥计划收获好身材。

　　1、合适减肥目标的制定

　　制定瘦身目标时千万不要好高骛远，否则你很容易对自己的表现感到失望，最终导致无法完成。首先制定1个月的减肥目标，每周的减肥速度控制在0．75-2磅，这样的速度虽慢，但却容易实现，同时有利健康。

　　2、心动不如行动

　　不要指望体重会在没有运动的前提下往下降！每周安排3？4次有氧运动，每次60？90分钟，这样能提高身体的新陈代谢率、加快热量的消耗和减肥的步伐。

　　3、多喝牛奶

　　尽量喝3杯脱脂（低脂）牛奶。早餐1杯脱脂牛奶+少量谷类食物（如麦片粥等）；中餐1杯酸奶；下午再喝1大杯的脱脂牛奶。研究发现，人群中相对摄入的脱脂牛奶越多，他们所拥有的体脂就越少。

　　4、买自己喜欢的健康食物

　　及时装备自己的储物柜，但在购买之前一定要想清楚自己是否真的喜欢吃，而不是盲目买一些自己不喜欢的健康食物，绝对有利于瘦身。

　　5、千万不可忽视早餐

　　因为种种因素（工作繁忙、时间紧张，错误的减肥观念等），许多人往往不吃早餐。赶快停止如此愚蠢的行为吧！美国国家肥胖控制中心的资料显示，通过改变不吃早餐的生活习惯，能使肥胖患者在一年内减去约30磅的体重。