随时随地随心情减肥

　　减肥不需要每天跑健身房，减肥不必等到周六日，减肥不仅仅靠饮食来达成！每一天，每一个可以利用的小地方，只要你有心，生活无处不减肥！

　　1、经常带小狗一起去溜达

　　带上你家的小狗出去溜达溜达吧。先是跑在小狗的前面让它来追你，等它追上了就变成你追它了。这样的互动可是最好的燃烧脂肪的方式哦，瘦身也因此变得更有趣了。

　　2、在看电视时间做做弹力球运动

　　无聊的时候，不如来做弹力球运动。30分钟的运动大概可以燃烧100卡路里的热量哦，减肥轻松又健康。

　　3、厨房也可以做的瘦身运动

　　在厨房待着，煮咖啡也要时间呢，不如把手放在餐桌边上做做俯卧撑，靠手臂的力量来帮助收腹、瘦身。短短的5分钟锻炼就可以燃烧48卡路里的热量，在厨房就可以进行的瘦身运动！

　　4、跑步时随着音乐动起来

　　如果想要获得减肥的动力？跑步机上，把ipod往耳朵上一戴，听着富有节奏的调调，身体也跟着音乐动起来。这感觉，多美妙！研究证明，那些听rock或者pop的人比什么音乐也不听的人运动得更久也更用力！跑步机上运动30分钟消耗约170卡路里。

　　5、拖地，锻炼肌肉的好机会

　　拖地的时候，使用吸尘器的时候，可以顺便做做侧蹲、弓步运动，这可是个锻炼肌肉的好机会呀。20分钟的拖地运动相当于燃烧83卡路里热量。

　　6、广告时间，做普拉提瘦身运动

　　广告不断，而且老是坐着对身体也不好，干脆来做普拉提运动吧。先是上半身运动：俯卧撑；休息一下，接着是下半身运动：下蹲、箭步蹲；再来是身体中部的收腹运动。每次放广告就做一个局部减肥运动，几个广告时间下来，消耗的卡路里也是一个可观的数量呢。