不做运动也能轻松瘦

　　许多女性都不愿意做运动，可是又希望自己能保持身材窈窕。看看下面9个不用做运动也能轻松瘦下来的无痛苦减肥方法吧，帮你轻松甩去肥肉。

　　1.增加睡眠时间

　　增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中瘦下来。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。

　　2.时常笑一笑

　　翻得比尔特大学的一项研究表明，每天笑10--15分钟开怀大笑能够减少40卡路里的热量。所以各位MM请常备喜剧片。

　　3.鱼油丸

　　平常的散步+服用鱼油丸是一个很好的减肥方法。南澳大利亚大学的研究人员发现，那些坚持服用鱼油以及每天都坚持散步45分钟以上的人们，并且维持均衡的饮食，一周可以减少4.4镑。除此之外，鱼油还能促进心脏健康。

　　4.注意吃的小动作

　　人们可能会忽略咬，舔，嚼。在吃饭的时候注意这些，因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来，他们可能可以让你减少15镑。

　　5.自己烹调

　　外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高，例如，外卖可能用动物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。 

　　6.多吃乳制品

　　多吃低脂乳制品能够减掉腹部赘肉。每天吃3个乳制品，请注意是低脂的。来自田纳西大学的研究显示，一项6个月的乳制品膳食计划中，每天吃三个低脂乳制品的实验组比不食用乳制品实验组的平均重量少了24镑。所以研究人员怀疑，乳制品能够促进腹部热量的燃烧。