看减肥秘方背后的真相 正确减肥

　　经常会听到很多关于减肥的“小秘方”，但是这些减肥秘方并非都有效。下面来看看减肥秘方背后的真相，教你正确的减肥方法。

　　一、喝浓茶增加减肥效果

　　真相：喝浓茶和咖啡减肥。浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质，这样一来确实可以瘦身，但是在咖啡中，我们常常会加入一种被称为咖啡伴侣的“植脂沫”来增加咖啡的口感，而这种植脂沫通常是人工合成的，热量很高，并且长期食用不但会让人体摄入过多的热量，其中的化学成分对人体也无益。

　　饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还能减肥啊!

　　二、吃素瘦身

　　真相：吃素瘦身有什么可以怀疑的？素食清淡可口，还好消化，肯定不会长脂肪。素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。

　　但任何人，所摄入的热量低于身体的消耗，体内的脂肪都可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外人体本来是需要营养平衡的，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良，维生素的缺乏。

　　三、减肥 就与脂肪一刀两断

　　真相：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。

　　另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时热量的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。