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摒弃危险减肥法 要瘦更要健康

  为了减肥,什么稀奇古怪的方法都有人尝试。其实,有些不健康的减肥方法或许可以让你瘦下来,但却会让你赔上你的健康。因此,面对一些危险的减肥方法,千万要提高警惕。

 

  一.苹果餐减肥法

 

  由于热量骤减,加上苹果的膳食纤维一遇到水会自然膨胀,食欲自然减低,瘦身效果果然不错,但你也可能因此而减得很痛苦,且极可能因营养不良而导致体力透支、头昏脑胀,甚至引起掉发、贫血、生理期大乱、骨质疏松等后遗症。

 

  苹果是不错的减肥食物,但需技巧性地搭配其他营养食物,如白土司(淀粉类食物)、水煮鸡蛋(蛋白质),或者加上几片小黄瓜和番茄,无论是制成沙拉或三明治,营养和热量都较为完整。


  二.绿茶+养乐多减肥法

 

  因为绿茶可以使养乐多中酵母菌的活性增强,加上绿茶粉含有丰富的膳食纤维,所以能够起到清肠、排便的作用,因而这种瘦身方法受到广泛的推崇。

 

  可是由于绿茶偏寒,容易使肠胃不好的人产生胀气、腹泻的问题,对女性生理也有所影响,加上一小罐养乐多的热量也颇为可观,所以,企图以此法减肥的人要当心别喝过头,以免导致反效果。

 

  建议你每隔一段时间借助优酪乳加绿茶粉来清理肠胃,但如果只吃这两种东西,即使瘦身了,也是很容易反弹的。

 

  三.断食减肥法

 

  如果贸然地进行断食减肥,是一件非常危险的事,除了会引起生理上的诸多不适,还可能对生命产生威胁,所以,决不能把断食当做一种减肥手段。

 

  安全的断食瘦身法是替肠胃来个大扫除,让身体更健康!你不妨利用周末假日来个两天一夜的断食,倒也不需特意补充什么食品或什么都不吃,多喝水或纯果汁,吃少许杂粮全麦面包也是可以让肠胃休息并清除体内废物的好方法!

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