对症下药 成功瘦身

　　很多女性常常抱怨自己怎么减肥也瘦不了，喝白开水也会发胖，但却不清楚自己肥胖的原因，导致减肥方法不起效。看看会让女性发胖的10大“元凶”，让你更好地找出对策：

　　1、睡得很少

　　许多女性认为醒着的时间越长，身体消耗的卡路里越多，也就越不容易发胖。然而，女性在睡眠不足时，身体中调节脂肪的蛋白质：瘦蛋白的水平就会降低，而促进饥饿的荷尔蒙的水平则会升高。这种荷尔蒙会增加女性的饥饿感和胃口，让女性在不知不觉中多吃掉很多东西。

　　在过去的50年里，我国女性每晚的平均睡眠时间已从9个小时减少到约7个小时，而在此期间，我国女性的平均体重却稳步增加。女性想要拥有健康的身体和苗条的身材，晚上一定要睡个好觉，养成按时睡觉，按时起床的良好习惯，并保证每天有8个小时的睡眠时间，减肥效果一定会更好。

　　2、家里太暖和

　　每个家庭的取暖设备都比较齐全。天冷的时候，各种供暖设施会使我们的家中非常温暖、舒适。此时，女性体内用以保持体温的卡路里的消耗就会下降，进而发胖。

　　想减肥的女性应有节制地使用取暖设备，如果觉得冷，就尝试用运动使自己暖和起来。

　　3、使用药物有问题

　　有些药物和体重的增加有一定的关系。一些减肥药物所含有的物质可以刺激你的食欲，或是促进脂肪的形成，从而使你发胖。但是，女性朋友千万不要因为怕发胖而在生病时拒绝吃药，这样会加重你的病情，危害你的健康。

　　4、步入了中年

　　女人在步入中年以后，身体的物质代谢会变得平稳而缓慢，如果仍保持青年时期的生活习惯，往往就会发胖。中年女性如果仍想保持苗条的身材，首先要把运动变为生活中的一部分。每天进行30分钟中等强度的运动是维持中年女性身体健康和美好身材最起码的活动量。