成功瘦身需要简单的习惯

　　只要养成简单的习惯，你就可以成功瘦身，然后自信满满地去参加所有的新年party哦！每天至少采取下述的3个以上的小秘诀，你将会在几天内变得更加健康，而且，体重还会下降呢！

　　1、吃零食要聪明

　　零食是减肥者的菜单中不可出现的黑名单。但是，零食偏偏是多数女孩子的至爱，面对可口的零食却只能远观而不能食用是不是让你很难受呢？为了苗条的身材也只能苦苦忍受折磨？营养学家现在发现了更好的方法让你既可以减肥的同时也可以享受零食的美味咯！

　　想瘦身，吃零食的时候最好的首选是罐装的、富含蛋白质的零食，如一大勺花生酱在水果上面或是一种中型碗大小的毛豆。零食的食用还是要适量哦，其实无论你吃什么，只要暴饮暴食的话都是会发胖的呢！

　　2、注意身体警报

　　要是你经常重量增加连续数天，请你注意，你的身体正在告诉你：这时你需要适量减少你的饭量而且要加强运动了哦！

　　3、每周进行3-5次的固定锻炼

　　运动是最科学最绿色的减肥方法。但是，运动也要有正确的方式，循序渐进，不能不顾体能状况、一味急攻猛进。要根据自己当时的体力，顺序调节，或增加或减少运动量，使自己轻轻松松地燃去脂肪。俯卧撑、弓步和下蹲（30秒的时间间隔），这三种运动都是减肥者不可缺少的运动。它们有助于加强和保持你的肌肉块，同时也能燃烧更多的热量，降低你的体重。

　　4、奖励自己 

　　一周的某一天吃一些自己最爱的食物，只要那天热量不超标就好。女孩子应当不超过1500卡路里。瘦身也是付出和回报的过程，别搞得自己太辛苦太痛苦，那样的话坚持不了几天你就会辛苦折服的。

　　5、一天吃两次水果

　　水果主要的组成是水分子，不含脂肪，所以它能让你的肚子有饱足感的同时也不会摄入多余的热量。富厚维生素C的水果能促进身板的代谢，减肥者可以多补充的水果如番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等。