走路甩脂法 走出你的魔鬼身材

　　在这个现代社会里，多数女性要求自己有窈窕的身材，有的用药物减肥，有的用手术减肥，方法有很多，但是效果却不是很令人满意。根据最新的研究表明，最便利最健康的健身减肥方法其实近在眼前，只是被我们忽视了。

　　美国著名医学博士弗勒先生发现，每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大的裨益，且更能够使消沉意志一扫而光。当然，走路也是有要求才能达到甩脂的目的，走路不仅仅只是甩脂还可以健身，这样就达到了健身减肥的方法。下面有几个小细节，给大家分享一下：

　　走得轻松，走路的“方式”非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。而先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。

　　所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法，可健身减肥。

　　走路的速度要够快，如果想达到减肥效果，你需要快走。就是迈开步子，甩开手臂，用尽可能快的速度走。散漫地随意走走不能健身减肥，顶多让你心情愉悦。理论上讲是要速度保持在每分钟120步到140步左右。如果你觉得数步子很麻烦，那么你就尽可能地快步走就行。

　　走路场地不限制，可以是吃完饭以后到小区里走，也可以是你上下班的途中，提前两个站下车步行;公路、花园、田径场……只要是安全的空地都可以。当然，雨天或身体不适的时候应该休息。总之不要把它想得太难，但一定要坚持！

　　晚餐后两小时走路减肥最有效， 对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。因为走路健身减肥随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。