饮食减肥法 轻松甩掉小肚腩

    很多人身材好，就是有小肚腩，这也会是令人担心苦恼的问题。腹部发涨是女性看起来很胖的一种重要原因，那么，要怎样在瘦身的同时让肚子不发涨呢？你是不是有方法？以下的7个饮食减肥方法，就可以帮你控制体重、纤腰平腹。不信你就试试看。

    饮食减肥法1、多多喝水； 每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。

　
    饮食减肥法2、少吃多餐 ；每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。

   饮食减肥法3、用大茴香做菜； 大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。加入烤过的大茴香种子和大蒜、洋葱一起做成的蔬菜汤相当不错，同时也可以将烧热的开水冲泡碾碎的大茴香种子，在饭后喝这样的一杯茶最好了。

    饮食减肥法4、多喝薄荷茶； 专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作，它是最容易生长的草本植物之一。

    饮食减肥法5、控制过敏性肠综合症 ；腹部膨胀事实上是过敏性肠综合症的典型表现，还会带有便秘、腹泻以及腹部疼痛。如果能够很好的控制你的过敏性肠综合症，就能有效地减轻胃部不适。为了控制这种症状，医生们往往推荐建议停止摄入奶制品和脂肪含量较高的食物，最好多摄入富含纤维的食物。

    饮食减肥法6、减少盐的摄入量；减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。

    饮食减肥法7、在水中加入苏打和柠檬；把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。学会这些减肥方法，轻松甩掉你的小肚腩。