时装周：妖娆阿朵model秀[图]

　　1．每天都少不了8杯水。

　　阿朵号称自己是懒人：“我是一个懒女人，懒得去做美容，工作忙得也没有时间去。”但还会每天喝够8杯水，为的是补水和排毒。

　　饮水对减肥有至关重要的作用，但减肥也要讲究方法。饮水要少饮多次。每次以一小杯为好，要养成定时饮水的习惯，不要等到感到口渴才去喝水。每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3、4点、晚上睡觉前这四个“最佳饮水时机”要饮用1－2杯白开水。出汗较多、运动后，要喝加盐温开水，不要喝生水。

　　2.恋上运动。

　　学跳舞出身的阿朵平日不会让自己闲着，无论是热瑜伽还是塑形运动都会让自己大汗淋漓才痛快。

　　所以找出一项能吸引你的运动很关键。这些运动包括各种球类，跳操，游泳，滑冰或滑雪等等。你考虑的这项运动必须是你所能擅长的，你要拥有足够的体能和协调能力，或者你相信自己可以胜任这项运动。这项运动必须要让你觉得你能够使用相当程度的技巧完整地开展来取得积极的成果！

　　3.科学合理的饮食。

　　阿朵喜欢吃辣的是除了名的，所以只要是地道正宗的辣店，不管价格高低都会留下她的身影。

吃辣的在一定程度上有助于减肥，但是要想健康地减肥或保持火辣的身材，仅仅吃辣是不够的。在保证每天营养元素充足的条件下，餐餐补充蛋白质，因为它不仅是每天必须的，而且能够帮你消除饥饿感。同时还要补充足够的水果和蔬菜，那是纤维素和维生素的主要来源。