瘦是王道！台湾女星魔鬼减肥

　　1. 挑零食会计算热量，也注重成分是否健康，如杂粮面包和饼干、杠子头、寒天泡菜汤或是可可含量高的巧克力等都是她的最爱。

　　2. 每天都吃综合维他命和促进代谢的维他命B群，也会吃健康补助食品。例如：帮助促进肠胃蠕动的青汁和油切大使，吃大餐时会在饭后吃FANCL的燃脂HCA。

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　　3. 每隔一段时间就会进行三温暖，进蒸气室前会先涂抹按摩油， 5？10分钟后再用刮痧板按摩，洗完澡后再涂FANCL的美体乳液。

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　　Her Exercise

　　Faye平时会去健身房做心肺运动 (划步机、飞轮、跑步机) 和重量训练 (加强臀部腹部四肢和背肌运动)，平均一周三天，每次约1.5小时，偶尔上瑜珈课拉拉筋。发片或是演唱会前一个月，每天都会固定晨跑40分钟，接着做肌力训练，Faye特别提醒大家，运动时会耗费较多体力，要记得补充运动饮料或是葡萄柚汁。

　　杨千霈

　　162 cm/ 60kg→41kg→44 kg

　　超苗条的千霈曾经在国三时一度胖到60公斤，她曾经试过禁食、吃减肥药、吃肉减肥法等各种伤害身体健康的减肥方式，虽然狂瘦到41kg，但却导致内分泌失调、停经快两年。后来靠调养慢慢改善，也因此让她开始研究营养学，靠着低热量均衡饮食及持续运动来保持身材。

　　Her Diet

　　千霈很注重饮食健康，也很喜欢自己下厨，就算是拍戏都是自己带便当，几乎不吃油炸食物 。另外，她提醒说，想要瘦身可不能完全不吃淀粉，因为淀粉可帮助脂肪燃烧，只要注意摄取份量，并尽量安排在早、午餐时吃就行了。

　　Her Food

　　早餐：牛奶、麦片、2颗奇异果

　　中餐：清蒸鱼、烫青菜、半碗五谷杂粮饭、一颗苹果

　　晚餐：海鲜南瓜浓汤 (杨千霈特别推荐这道营养又有饱食感的海鲜南瓜浓汤)

　　材料：中型南瓜1个、牛奶300c.c.、盐1小匙、草虾4尾、鲜干贝2个、花枝200公克、草鱼片200公克

　　做法：

　　1. 南瓜洗干净后剖开，去掉中心的籽，再切成块，蒸软或是加水去煮软都可以。

　　2. 将煮熟的南瓜去掉皮的部分，加少许水一起放入果汁机中搅打成泥，再取出来倒进锅子，加热烧开。

　　3. 将草虾剥壳后去除肠泥，花枝处理后切成片，草鱼也切成薄片，再和鲜干贝一直放进滚水中烫熟，取出放凉，放在碗中。

　　4. 烧开后转小火，放入牛奶、海鲜料边煮边搅拌，再滚开后就立即熄火，再一点点盐调味，喝之前可以依个人喜好洒上黑胡椒。

　　Her Tips

　　1. 减肥嘴馋时还是可以吃些低热量零食，如便利商店就有贩售的寒天凉糕、？？干、无糖高纤豆浆、卤味、温泉蛋和茶叶蛋 (只吃蛋白) 卤味海带等，都是她爱吃且推荐的美味低卡食物。

　　Her Exercise

　　杨千霈深信瘦身没有秘诀，也没有快速瘦身的神话，唯有注意饮食和持续运动，一定可以健康地瘦下来。从大学开始，她每天都会到中正纪念堂晨跑1小时，至今已有连续7年未间断，也会到健身房做一些重量训练，或是在家里放舞蹈MV跟着一起跳，让是健康饮食与规律运动成为千霈像呼吸般自然的生活习惯。

　　Linda

　　168cm/55kg→44 kg

　　Linda努力变美、变瘦的决心相当令人钦佩，当她还在加拿大时根本不觉得自己胖，因为四周都是比她高胖的外国人，但以艺人的标准来看就一定要瘦，她尝试过绝食、吃减肥药等激烈方式，结果造成十二指肠溃疡、胃酸逆流和食道溃疡等毛病后，她开始以控制饮食和运动的方式，花了半年多的时间瘦下来，并成功维持到现在。

　　Her Diet

　　减肥时绝不会让自己饿肚子，若偶尔破戒吃了宵夜后第二天一定会少吃，以下是她的饮食原则：

　　1. 减肥时不吃淀粉、饭和面，只吃冬粉，现在改为只吃1/4碗饭。

　　2. 吃大量的青菜和肉 (烹调方式不拘，但是不吃？芡类的食物)。

　　3. 一天至少喝2000c.c的水，不喝任何饮料，现榨新鲜果汁除外。

　　4. 不吃任何的零食饼干，偶尔吃一些红豆紫米，既可解馋又可以补血。

　　Her Tips

　　1. 早餐前空腹喝寒天帮助排便顺利，若跟她一样会觉得太甜，可选择一次只喝2/3瓶。

　　2. 因为Spa疗程，让她持续使用两年VAGHEGGI瘦身产品，不但能让身体曲线变紧实，也比较不会水肿。

　　Her Exercise

　　Linda个性活泼好动，对一般女性喜爱的静态瑜珈没兴趣，主要以心肺有氧运动为主，每周至少运动3天，以下是她常进行运动，通常会互相搭配，借此锻炼不同部位的肌肉，交错进行也比较不无聊。

　　1. 目标为3公里的滑步机运动，可同时训练到大腿和臀部肌肉，可帮助改善水梨型身材。

　　2. 骑脚踏车从东区到天母，Linda提醒大家：因为空气很脏，要记得戴口罩。

　　3. 居家时，跟着Billy Blanks教学DVD进行拳击有氧，一次45分钟做下来会很喘。

　　Billy Blanks是美国的武术冠军，也是拳击有氧的发明人，他的健身DVD在日本非常红，连安室奈美惠也会带着舞群跟着一起练习，台湾目前只能在拍卖网站上购买，或是上官网www.billyblanks.com购买。