别让减肥误区阻断你的“减肥大计”

　　如果你没听过“魔力减肥教”不足为奇，但如果连“魔力减肥咒”都不会，那就out了。这是近期在网上广为流传的一句口号。“一首歌曲听了能瘦20斤”、“每天念魔力减肥咒一定会让你瘦”诸如此类的话题成为时下爱美女性疯狂追捧的信条，更有甚者每天重复听念该魔咒并疯狂他人推荐，几近走火入魔。我们暂且不谈论歌曲究竟能不能健康减肥，但是减肥一定不要陷入一下几种饮食误区，否则会耽误你的减肥大计哦！

　　减肥误区之整天喝无糖汽水。很多人以为喝无糖汽水就是健康的了。事实是你摄入的糖分和卡路里确实有所减少，但是无糖汽水对身体并无益。喝汽水就喝进了一大堆人造香料和色素，最好的选择还是喝白开水或是茶。

　　减肥误区之饮食中吃过多“健康”速冻食品。很多人节食，于是就选择方便快捷的速冻食品。这些食品确实能为人体提供一些蔬菜、蛋白质等营养。但很多都营养单一、而且普遍都含有防腐剂和人造制剂等。而且吃太多的加工食品能导到人体缺乏纤维素和抗氧化剂。

　　减肥误区之喝太多果汁。果汁的确含有维生素，但是不要忘了果汁含有大量糖分，而且热量极高。一些廉价低质的牌子的果汁还可能含有人造色素和过量人造糖分。所以最健康的选择还是不要喝果汁，吃水果更直接。营养学家朱迪思说，最让她惊慌的是我们喝的汽水和果汁都含有过量的糖分，最好把这些都送给太空清除掉，还地球人一个健康的饮食环境。

　　减肥误区之吃太多“健康”零食。偶尔吃些健康的零食？像水果、或是其他营养成分高的食物还是可以的。但是像那些不健康的食物？薯片、饼干等就要节制了。嘴馋的人，很有可能一天吃点饼干吃点薯片，摄入的卡路里就超过500卡路里了，这么多的热量要消耗掉，要做很长时间的运动。

　
　　减肥误区之饮食中完全不含任何脂肪。并不是所有的脂肪都是人类的敌人。事实上，脂肪是人体功能发挥正常的必需品。脂肪也有健康和不健康之分。一般煎炸食品、人造黄油等含有的脂肪都是不健康的。鳄梨、橄榄油、鱼中含有的不饱和脂肪都是健康的，饮食中可以多吃。